2018/1/15 16:45

中醫(yī)治療便秘的小訣竅

西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無(wú)法比擬的。長(zhǎng)久以來(lái)，西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。

多食含有大量纖維的食物

成年人每日要攝入20至35g的膳食纖維，便秘病人則至少30g。那么，哪些飲食含有大量膳食纖維呢?果蔬與粗雜糧中包含較多的膳食纖維，例如白菜、芹菜、韭菜、蘋果等。

黑木耳生姜花生紅棗湯

早起一杯冷開水

早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。

形成做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)不但有利于心臟，并且還可增進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加腸液分泌，進(jìn)而能夠增強(qiáng)便意，軟化糞塊。除了各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之外，大笑也能夠達(dá)到讓腸子『運(yùn)動(dòng)』的功效，與此同時(shí)還能夠緩解緊張的精神，所以也能夠達(dá)到緩解便秘的功效。