2017/3/28 09:09

2、不宜吃太快

即使再餓，也請(qǐng)慢一點(diǎn)，當(dāng)然不是讓你變成烏龜慢。吃飯?zhí)?，?duì)食物的營(yíng)養(yǎng)吸收率就相對(duì)低一些，遇著燙的東西就會(huì)燙傷某些部位。

況且，大腦攝食中樞感知飽的信息需要時(shí)間，如果你在它感知前已經(jīng)進(jìn)食了一大部分食物，那么很可能食過量。吃太多又不運(yùn)動(dòng)，很容易長(zhǎng)胖滴。

吃飯細(xì)嚼慢咽比較好，利于消化，而且能讓你充分感受食物的味道。

3、不宜吃太飽

無(wú)論早中晚餐，都不應(yīng)吃太飽，否則會(huì)撐的難受。而且毫無(wú)節(jié)制的飲食會(huì)使我們的胃、腸等消化系統(tǒng)時(shí)時(shí)處于緊張的工作狀態(tài)，上頓的食物還沒消化完，下頓的食物又填滿了胃部。而人的消化系統(tǒng)需要定時(shí)休息，才能保持正常的工作。

建議大家吃飯吃七分飽，既不會(huì)覺得餓，又不至于吃太飽那么難受。而且可以讓身體較好地消化吸收營(yíng)養(yǎng)，避免造成肥胖。

4、不宜互夾菜

有些時(shí)候，主人為表示自己的好客之道，吃著吃著會(huì)夾菜到客人的碗里，讓他們嘗嘗自己的手藝。如果是遇上小九這樣有點(diǎn)小潔癖的人，可能就會(huì)在心里給個(gè)白眼了。

用進(jìn)過嘴的筷子，又夾菜給別人吃，這樣多不衛(wèi)生，細(xì)菌可是會(huì)通過筷子傳播的哦。主人最好不要有胃病啊、幽門螺桿菌感染之類的問題，否則就是害了客人了。

另外，就算在自家吃飯，也盡量不要用自己吃的筷子去夾菜，因?yàn)槟悴荒鼙ＷC筷子上沒有唾液。最好準(zhǔn)備一雙公筷，這樣雖然麻煩了點(diǎn)，但是衛(wèi)生呀。