秋天感冒高發(fā)，如何提高抵抗力？

2019/9/9 16:31

5、面部按摩

秋季預(yù)防感冒還可以經(jīng)常做面部保健按摩，如環(huán)摩面部法：兩手掌對(duì)合快速搓熱，然后用發(fā)燙的一只手掌面部按在前額上，另一只手掌面疊放在這只手掌背上，兩手掌同時(shí)做環(huán)型面部按摩；順序是，從前額開(kāi)始經(jīng)左側(cè)面部向下按摩，經(jīng)下頜部向上至右側(cè)面部，再按摩至前額。

這樣環(huán)形按摩30次，再朝反方向按摩30次，持續(xù)一分鐘，可使面部潮紅發(fā)熱，此法可以使面部氣血通暢，祛風(fēng)散寒，長(zhǎng)期堅(jiān)持，每日早晨1次或早晚各一次，可以有效預(yù)防感冒。

6、注意保暖

秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，雖說(shuō)要適量“秋凍“，避免因多穿衣衣服產(chǎn)生的身熱汗出，陽(yáng)氣外泄，但是”秋凍“也要根據(jù)壞境以及個(gè)人體質(zhì)來(lái)進(jìn)行，當(dāng)天氣驟降時(shí)，應(yīng)該加衣服，晚上睡覺(jué)也要注意保暖，避免吹風(fēng)著涼，引發(fā)感冒。

7、自我保健

晨起時(shí)雙手對(duì)掌搓熱（約30次），并按摩迎香穴（位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)）10次，用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳，每日早晚用淡鹽開(kāi)水漱口，可以殺死口腔細(xì)菌，造成去室外散步，打太極拳，適當(dāng)進(jìn)行晨練。

8、鍛煉身體

秋天時(shí)節(jié)應(yīng)該提高身體抵抗力，加強(qiáng)對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，在氣候多變與驟變之時(shí)能夠不懼嚴(yán)寒，適應(yīng)多變氣候，但是秋天時(shí)機(jī)不應(yīng)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該選擇慢跑，登高等平緩運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量太大會(huì)加速機(jī)體排汗，損傷陽(yáng)氣。

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