2018/12/28 16:51

2、盡量少吃點(diǎn)

晚餐吃太晚的時(shí)候要盡量少吃一些，能基本填飽肚子就可以了，避免飽到睡不著的程度。

3、飯后不要馬上睡覺(jué)

飯后最好不要馬上躺下，如果距離睡覺(jué)還有比較長(zhǎng)的時(shí)間，可以進(jìn)行適量的輕度運(yùn)動(dòng)，比如散散步之類(lèi)的；如果距離睡覺(jué)時(shí)間很近了，在房間里來(lái)回走走，或者隨便站一會(huì)，都比直接躺下去好。

4、下午適當(dāng)加餐

如果能夠在下午進(jìn)行適當(dāng)?shù)募硬停绯詡€(gè)全麥面包、喝杯酸奶、吃點(diǎn)小番茄啥的，到了晚餐的時(shí)候，一般就不至于因?yàn)轲I到極點(diǎn)而狂吃。

香菇醬炒香干

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