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2016/2/18 16:50

 

7.紅薯

紅薯比同屬根莖類(lèi)蔬菜的土豆?fàn)I養(yǎng)更勝一籌。1個(gè)中等大小的紅薯就含有約4克的膳食纖維和約2克的植物性蛋白。而且，紅薯只有很低的熱量，幾乎不含脂肪。

紅薯是最普通的一種粗糧類(lèi)食物，深受市民的喜愛(ài)，而且在冬季也可以說(shuō)是吃紅薯的最佳季節(jié)，但實(shí)際上冬季吃紅薯，有些禁忌以及健康飲食原則是要遵守，否則可能會(huì)給身體產(chǎn)生其他的影響。

首先，每次吃紅薯的量最好在3兩以下，因?yàn)榧t薯容易使胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如果吃太多，會(huì)讓人腹脹、打嗝。并且最好不要在空腹時(shí)吃太多，空腹食用時(shí)，容易刺激胃酸的大量分泌，易引起腹部不適。

其次，吃紅薯后要減少吃主食的量，因?yàn)榧t薯富含淀粉，熱量較高，用來(lái)部分替代主食，才能發(fā)揮其健康功效。再次，胃潰瘍、多酸性慢性胃炎，胃動(dòng)力不好的人要少吃，以免使病情加重。

最后，如果擔(dān)心吃紅薯腹脹，可以將其與大米或糯米一起煮粥喝，能有效緩解不適感。

吃紅薯有什么好處：吃紅薯有益于心臟，吃紅薯有抗糖尿病作用，吃紅薯預(yù)防肺氣腫；吃紅薯有助減肥，吃紅薯抗癌。

香烤紅薯