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2016/2/18 16:50

碳水化合物

早上起床時(shí)人的消化系統(tǒng)還沒(méi)完全開(kāi)始工作，不宜吃油膩、難消化的食物，盡量吃些清淡的面食，例如粥類(lèi)、包子，可以在粥里加一些溫和的養(yǎng)生食材，例如紅棗、黑米、燕麥、百合等。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)可以選擇肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品或豆制品，可以選擇和粥類(lèi)一起煮或做成小菜搭配，比如肉片粥、雞蛋羹、一杯酸奶或溫牛奶、豆腐等。其中奶制品和豆制品較容易消化吸收，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

清蒸雞蛋羹