2016/2/18 16:50

三、脂質(zhì)魚(yú)

魚(yú)含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚(yú)包括大麻哈魚(yú)，金槍魚(yú)。這種脂肪酸可以對(duì)抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議每周至少吃?xún)纱昔~(yú)，每次吃魚(yú)的量都不可以少于兩份量(特別是脂質(zhì)魚(yú))。sLichtenstein說(shuō)：“吃魚(yú)可以降低心臟血管病的病發(fā)可能性?！?/P>

吃大麻哈魚(yú)，金槍魚(yú)的另一個(gè)好處在于：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。平時(shí)在家里，你都可以做一些大麻哈魚(yú)，金槍魚(yú)來(lái)吃，拿來(lái)烤或者煮都將會(huì)是美味的一餐的。

金槍魚(yú)沙拉