2012/2/7 12:22

女性老覺(jué)得冷，與缺鐵有關(guān)

許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼。導(dǎo)致女性比男性怕冷的因素很多，其中，鐵的攝入量不足是重要原因之一。

因此，怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物的血和肝臟等。動(dòng)物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入后吸收率較高，尤其是動(dòng)物血液，其鐵的吸收率可高達(dá)22%以上。植物性食物如黑木耳、海帶、芝麻等，雖然含鐵也較高，但吸收率較低，多在10%以下。

此外，中醫(yī)認(rèn)為，冬季女性容易怕冷與其陽(yáng)虛、氣血虧虛的體質(zhì)有關(guān)。因此，女性除了應(yīng)多吃羊肉、狗肉等具有溫陽(yáng)作用的食物外，還應(yīng)適當(dāng)增加山藥、烏雞、山楂、木耳、豬血等具有益氣、養(yǎng)血、活血的食物攝入。