2012/2/7 12:39

清晨第1杯水排毒通暢助減肥

正常情況下，為了保持身體的水分平衡，人的一天中應(yīng)該喝8杯水?！耙蝗罩?jì)在于晨”，清晨第一杯水就顯得尤為重要。

我們知道，夜晚人在睡覺(jué)的時(shí)候從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身體就會(huì)處于生理性缺水的狀態(tài)，因此，晨起需要喝一杯水來(lái)補(bǔ)充代謝所消耗的水分；另外，在補(bǔ)充水分的同時(shí)，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道、防止便秘。愛(ài)美的女性更需要這杯水，因?yàn)樵缟虾人梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)毒素、滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚變得水靈靈的！

那這一杯健康水到底該喝什么？

白開(kāi)水-最好的選擇

雖然說(shuō)早上喝水的選擇有很多，但是白開(kāi)水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化后煮沸而來(lái)，水中還有鈣鎂等無(wú)機(jī)鹽類(lèi)，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。也不回影響早餐食欲。

需要注意的是，早上不宜喝冰水。

鹽水-便秘者適用

此鹽水為淡鹽水，就是在白開(kāi)水中加入適量的鹽，以喝不出咸味為標(biāo)準(zhǔn)，切忌不宜過(guò)咸，否則會(huì)加重高滲性脫水，令人感到口干。眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。此外，淡鹽水的其他功效與白開(kāi)水相差無(wú)幾。

需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常的患者要嚴(yán)格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因?yàn)樵绯繒r(shí)人體血壓升高的第一個(gè)高峰期，鹽水會(huì)使血壓更高。

檸檬水-時(shí)尚不實(shí)用

檸檬水一般是用在白開(kāi)水中加入檸檬而制成，這樣就使白開(kāi)水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來(lái)看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食欲，也不會(huì)阻礙細(xì)胞對(duì)水分的吸收。但是，從另外一方面來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期服用檸檬水會(huì)引起鈣的流失，并且胃酸分泌過(guò)多。胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水。

因此，兩方面對(duì)比而言，檸檬水時(shí)尚但是不實(shí)用。