2016/10/20 15:59

二、健康脂肪能鞏固腦部

當(dāng)大腦在自體修補(bǔ)恢復(fù)以及更新整理時(shí)，需要許多的Omega-3輔助，因?yàn)榇诉^(guò)程會(huì)將大量的脂肪酸消耗掉，所以一定要適當(dāng)補(bǔ)充，讓腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)能更鞏固。

營(yíng)養(yǎng)食材：鯡魚(yú)、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱘魚(yú)、灰鱒魚(yú)、鮪魚(yú)、三文魚(yú)、金槍魚(yú)、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類(lèi)、油類(lèi)與核果類(lèi)等等。

 
糖醋沙丁魚(yú)