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經(jīng)常吃快餐傷害味覺 3妙招改善孩子飲食習(xí)慣

2015/7/22 13:35

 

3妙招糾正孩子愛吃快餐的習(xí)慣

既然我們了解了洋快餐存在這么多的弊端,那么還是讓孩子遠(yuǎn)離一些更好。家長(zhǎng)可以在日常飲食中多花點(diǎn)心思,變著花樣為孩子準(zhǔn)備食物,刺激其食欲,科學(xué)安排飲食方案,攝入全面、充足的營(yíng)養(yǎng)。

1.做可口的飯菜吸引寶寶

在給寶寶做飯時(shí),家長(zhǎng)應(yīng)盡可能根據(jù)寶寶的口味喜好,轉(zhuǎn)移寶寶對(duì)“洋”快餐和零食的注意力,吃飽飯后的寶寶往往很少惦記零食。

當(dāng)然,有條件的話,還可以讓寶寶親自參與做飯的一些環(huán)節(jié),比如讓寶寶和媽媽一起摘菜、做面餅等。飯菜里加入了寶寶自己的勞動(dòng),寶寶吃起來會(huì)格外地香!

2.適當(dāng)加餐彌補(bǔ)空缺

由于寶寶胃的容積較小,每次進(jìn)食不會(huì)太多,加上寶寶活潑好動(dòng),所以每天最好在上午十點(diǎn)、下午三點(diǎn)左右給寶寶加一次餐,可安排吃一些水果、少量點(diǎn)心等,以彌補(bǔ)寶寶在這個(gè)時(shí)間段的胃腸消化空缺,降低寶寶對(duì)零食的欲望。

3.控制寶寶零食的儲(chǔ)存量

對(duì)于好吃零食的寶寶,家長(zhǎng)應(yīng)注意少給寶寶買零食,適當(dāng)控制家里零食的儲(chǔ)存量。并合理安排寶寶吃零食的時(shí)間,控制寶寶零食的攝入量。在寶寶要買零食時(shí),可通過買書或其他健康玩具,如足球、溜冰鞋等吸引寶寶的注意力,不僅抗拒了零食,還可以幫助寶寶鍛煉身體、促進(jìn)食欲。