2012/2/8 18:47

子瑜媽媽美食坊 blog

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超能量三明治

中學生應該重視早餐。中學生處于生長發(fā)育旺盛期，學習壓力也相對較大，每天需要攝入足夠的營養(yǎng)和能量才能維持一天的消耗，中學生的早餐能量和營養(yǎng)素應該占到全天營養(yǎng)素的三分之一。

牛肉：補充能量。含優(yōu)質蛋白。芝麻：健腦。全麥：纖維素和高成分營養(yǎng)素。比大米，普通面包有更多的營養(yǎng)成分。牛奶：補鈣。水果：水果可以提供很多維生素C。

看似復雜。其實簡單。

原料：

牛肉、全麥面包片、雞蛋、芝麻、生菜、牛奶。

做法：

牛肉餅做法：

全麥面包片做法：